Dette er bogen til de mange voksne danskere, som har problemer med at falde i søvn og sove igennem, eller som vågner for tidligt om morgenen.

Bogen har bl.a. teknikker til at geare ned og til at standse tankemylderet samt forslag til afspændingsøvelser og gode hvilestillinger.

Med bogen følger en cd for forskellige afspændingsøvelser.